Bağışıklık sisteminin düzenli işlememesi sonucu çeşitli rahatsızlıklar ve ileri derece hastalıklar görülmesi olasıdır. En güçlü bağışıklık geliştirici takviye ne? Sorusuna bağlı olarak bağışıklık sisteminin güçsüzlüğü demek vücudunuzun da hastalıklara karşı daha dirençsiz olması demektir. Bağışıklık sistemini daha güçlü tutmak açısından dikkat etmeniz gereken en önemli unsurlar arasında beslenme ve uyku düzeni bulunur.
En Güçlü Bağışıklık Geliştirici Takviye Ne?
Bağışıklık sisteminin düzenli işlememesi sonucu çeşitli rahatsızlıklar ve ileri derece hastalıklar görülmesi olasıdır. En güçlü bağışıklık geliştirici takviye ne? Sorusuna bağlı olarak bağışıklık sisteminin güçsüzlüğü demek vücudunuzun da hastalıklara karşı daha dirençsiz olması demektir. Bağışıklık sistemini daha güçlü tutmak açısından dikkat etmeniz gereken en önemli unsurlar arasında beslenme ve uyku düzeni bulunur.
Burada alınan ek gıdalar temel olarak da vücudun ‘yabancı’ ya da ‘zararlı’ her bir maddeye karşı korunulmasını sağlamaktadır. Bağışıklık sistemi vücut içinde yer alan savunma duvarını aştıktan sonra vücuda giren herhangi bir bakteri, mikrop veya virüs gibi birden fazla farklı zararlı maddenin sistemi açısından sorunlara yol açmasını önlemeyi ve bununla beraber olası hastalıkların önüne geçmeyi sağlamaktadır.
Bağışıklık Sistemi Hangi Organlardan Oluşur?
İnsan sağlığının en önemli sistemlerinden olan bağışıklık sistemi güçsüzlüğü halinde çeşitli rahatsızlıkların görülmesine neden olur. İnsan sağlığının çok önemli koruyucusu konumunda yer alan bağışıklık sistemi başlı başına bir organ değildir. Bunlar birden fazla organın fonksiyonlarını yerine getirmesine bağlı olarak ortaya çıkan bir olgudur.
Genel bakımdan lenfoid dokulu organ olan ve bunlardan oluşan bağışıklık sisteminde birçok organ görev almaktadır. Bağışıklık sistemi hangi organlardan oluşur? sorusuna bağlı olarak şöyle bir sıralama yapılabilir; Bademcik, lenf düğümleri, lenf bezleri, timus, karaciğer, dalak, peyer plakları, kemik iliği.
Bağışıklık Güçlendiren Vitaminler, Besinler ve Takviye Dozları
Bağışık sistemini güçlendiren vitaminler besinlerden elde edilir. Bu başlık altında bağışıklığı güçlendiren vitaminler, besinler ve takviye dozlarını ele aldık.
A vitamini
Vücuda alınan A vitaminleri yağda çözünen vitaminlerdir. Göz sağlığı açısından ilk akla gelen vitaminlerden biridir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesinin yanı sıra aynı zamanda da cilt sağlığını korur. Küçüklerde büyüme ve zekanın geliştirmesi için hayati bir önem taşımaktadır. A vitamini aynı zamanda vücut içinde oluşması muhtemel enfeksiyonlara karşı koruyucu bir görev üstlenir.
C vitamini
C vitamini bağışıklığı güçlenmesini sağlayan önemli bir vitamindir. Bununla beraber herhangi bir iltihaplanmadan kaynaklı olarak oluşabilecek hastalıklara karşı koruyan, vücutta yer alan eski hücrelerin yenileri ile değişmesine yardımcı olan vitamin türüdür. Bu vitaminin yeterli dozda alınması kişilerin sağlıklı olmasında önemli katkı sağlar.
D Vitamini
D vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren ve içerisinde birden fazla takviye edici gıda bulunan mikro bir vitamindir. Güneş ışınları ile aldığımız D vitamini vücut içinde sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sisteminin oluşması için çok önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlenmesine katkı sağlar. Aynı zamanda da ltihaplanmayı azaltır.
B6 Vitamini
Yapılan araştırmalara bağlı olarak B6 vitaminin de insan sağlığına büyük katkısı bulunur. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara bağlı olarak B6 vitamini uygulanan hastada, iki haftalık süre içinde bağışıklık sistemi içinde önemli derecede artış yaşanmıştır.
E vitamini
Yağda çözünebilen vitaminlerden birisi olan E vitamini de serbest radikalle savaşan aynı zamanda bu hücrelerin oksidatif hasarını gidermeye yardımcı olur. Yapılan çalışmalar E vitamininin, en iyi şekilde bağışıklığı güçlendiren vitaminler arasında yer aldığı söylenir.
Bağışıklık Güçlendiren Mineraller
Bağışıklık sistemi sadece vitaminlerde değil aynı zamanda minerallerde de bulunur. Çeşitli kanser türlerinin iyileştirmesini sağlamak açısından apoptozun uyarılması bununla beraber de kan şekerinin daha doğru şekilde düşürülmesini sağlayan kaynaklanır. –
Fazla kilosu olan bireylerde vücut içindeki dengeyi sağlayan mineraller bağışıklığın en güçlü olması açısından çok önemlidir. Bağışıklığı güçlendiren mineraller aynı zamanda hematolojik ve serolojik yönleri düzenler bununla beraber solunum bozukluklarında daha etkili olabilir.
Çinko
Bağışıklık sistemini güçlendiren takviye edici gıdalar içinde bulunan minerallerden birisi de çinkodur. Çinko minerali vücudu iltihap durumuna karşı korur. Eğer vücutta görülen çinko eksikliği, zayıf bağışıklık sisteminin değişmesine neden olur. Çinko eksikliği grip, soğuk algınlığının oluşmasına neden olur.
Birçok açıdan milyarlarca insanı sarsan çinko eksikliği, özellikle yaşlı bireylerde öne çıkan bir besin eksikliğidir. Özellikle yaşlıların 3’te 1’inde çinko eksikliği görülmektedir.
Demir
Önemli minerallerden birisi olan demir de birçok vücut fonksiyonunda çok önemli anahtar rol oynayan minerallerden birisidir. Kırmızı kan hücresinin üretimini sağlayan bununla beraber oksijen salınımdaki rolü ile bilinmesine karşılık demir de en iyi bağışıklık güçlendirici sistemlerden biridir.
Selenyum
Selenyum, zararlı serbest radikalleri gidermek bununla beraber hücre hasarını azaltmak için antioksidan sağlayan bir mikro besindir. Bağışıklığı güçlenmesini sağlayan bunun etkisi dışında iltihaplanmayı önleyen bir yapıya sahiptir.
Selenyum aynı zamanda kalsiyum ve potasyum gibi diğer makro minerallerin dışında beslenmede sadece çok küçük miktarlarda gereklidir. Bununla beraber günlük selenyum ihtiyacı açısından gıda ile sağlanması bunun yanı sıra tiroid bezinin ve hormonlarının sorunsuz bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır.
Bağışıklık Sisteminin Güçlenmesi İçin Neler Yapmalıyız?
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından yapılması gerekenler birden fazladır. Bunlar içinde en önemli olan su tüketimidir. Bir yetişkinin bir gün içinde tüketmesi gereken su miktarı birçok uzmana göre 2-2,5 litre arasında olmalıdır.
Bunun yanı sıra egzersiz de su kadar önemlidir. Sabah saatlerinde yapılan sporun gün içinde çok önemli bir tarafı vardır. Bunun dışında en güçlü bağışıklık geliştirici takviye ne? Sorusuna bağlı olarak takviye edici gıdalar arasında prebiyotikler çok önemli bir görev görmektedir.