İdeal kilonuza düşmeyi hedefleyin!

Kendimizi sürekli kilo alıp vermeye alıştırdığımız bu dönemlerde çoğumuzun amacı  maalesef herkes gibi zayıf olmak! Zayıflık dediğimiz ölçü ne?

Vücudunuzun kilo durumu Vücut Kitle İndeksi dediğimiz kilonun boy kareye bölünmesi ile çıkan sonuç durumuna göre değerlendirilir. Zayıflık kavramı Dünya Sağlık Örgütüne göre, vücut kitle indeksi 18 altı olan kişiler zayıf kategorisindedir.

Zayıflık herkes için iyi olmayabilir!

Kiloya rakam olarak baktığımızda vücut kitle indeksinin 20’nin altında olması zayıflık için idealdir fakat vücudun durumu için aynısı söylenemez. Özellikle VKİ’ nin 20 altında olması, iştah azalmasına neden olarak vücudun çalışması için eksik enerji almak demektir. Ayrıca vücut istenilen enerji ile çalışamadığı için bağışıklık dediğimiz sistem de tam çalışamaz ve vücut direnci düşer. Özellikle  vücut yağ oranının  istenilen oranların altında olması da organların çalışmasını zorlaştırabilir çünkü vücudun kasa ihtiyacı olduğu kadar yağa da ihtiyacı vardır.

Vücudun istediği ideal kilo!

İdeal kilo oranı VKİ’nin 18 ile 25 arasında olmasıdır. Kişiler için dış görünüş algısı hep çok zayıf olmak olsa da vücudun en iyi çalıştığı kilo ideal ağırlıktaki halidir. Vücut en ideal halinde en ideali gibi çalışır çünkü her organ yediğimiz besinlerden faydalanır ve aşırı zayıf olmak organların da tam olarak çalışmamasına neden olur. Ayrıca ideal kilo bağışıklığın tam desteklenmesi için de gereklidir. Yediğimiz besinler neyse biz oyuz. Yani bizim sağlıklı beslenmemiz vücudun sağlıklı olmasıdır.

Vücudumuza sadece kilo olarak değil de sağlık olarak da bakabilirsek hem fizyolojik hem de psikolojik hastalıklardan uzak durabiliriz.